Пилатес
Што е Пилатес?
Пилатес е метод на вежбање што ја зајакнува мускулатурата, особено јадрото (core), и го подобрува држењето, флексибилноста и телесната свесност. Се изведува со контролирани, прецизни движења и правилно дишење. Погоден е за сите нивоа, вклучувајќи рехабилитација и спортска поддршка. Со редовна пракса, пилатес создава силно, стабилно и урамнотежено тело со подобрена координација и издржливост.
Мат Пилатес
Mat Pilates се изведува на подлога (мат) и е суштината на оригиналниот пилатес метод развиен од Џозеф Пилатес. Се фокусира на зајакнување на јадрото (core), подобрување на флексибилноста и координацијата, како и на стабилизација на ‘рбетот.
TВежбите се изведуваат со контрола на движењата, свесност за телото и правилно дишење. Без потреба од реквизити, Mat Pilates е совршен за почетници, но истовремено нуди и напредни варијации за поискусните вежбачи. Овој стил е одличен за намалување на болки во грбот, подобрување на држењето и враќање на балансот во телото.
Fitball Пилатес
Fitball Pilates користи голема топка за стабилност (fitball) за да се предизвика балансот и да се активираат длабоките стабилизатори на телото. Преку специфични вежби кои се изведуваат на или со поддршка од топката, се зајакнуваат мускулите на јадрото, подобрува држењето и се подобрува подвижноста на зглобовите.
Fitball вежбите нудат ефикасна рехабилитација, но и предизвик за поискусните, благодарение на нестабилната површина што бара фокус, концентрација и контрола. Овој тип пилатес е идеален за оние што сакаат да ја подобрат координацијата, да ја активираат мускулатурата на целото тело и да се забавуваат во процесот.
Cardiobarre Пилатес
Cardio Barre Pilates е динамичен тренинг што ја комбинира прецизноста на пилатесот со елеганцијата на балетот и кардио елементите кои го поттикнуваат согорувањето калории. Се користи балетско шипче (barre) како поддршка за изведба на контролирани движења кои ги зацврстуваат нозете, задникот, рацете и стомачните мускули.
Тренингот е ритмичен, полн со енергија и се базира на мали, но интензивни изометриски контракции кои го активираат целото тело. Одличен е за зголемување на издржливоста, подобрување на држењето на телото и грациозноста, а истовремено нуди и кардиоваскуларна корист.
Ring, Bosu, Band Пилатес
Нашите пилатес програми вклучуваат три ефективни реквизити за разновиден и функционален тренинг. Ring Pilates користи прстен за отпор и активација на внатрешната мускулатура. Bosu Pilates работи на нестабилна платформа, што го зајакнува балансот и стабилноста.
Pilates Band користи еластични ленти за зголемување на силата, флексибилноста и контролата. Секој метод нуди уникатен пристап – за подобрување на држењето, мускулен тонус и телесна свесност.
Реформер
Reformer е еден од најпознатите и највпечатливи пилатес апарати, дизајниран од Џозеф Пилатес. Се состои од подвижна платформа со пружини, лизгачки кревет и ремени, кои овозможуваат отпор и поддршка при секое движење. Reformer овозможува прецизна работа на целото тело – од зајакнување и тонирање на мускулите, до подобрување на флексибилноста, држењето и телесната свесност.
Тој е идеален за сите нивоа – од рехабилитација до напреден функционален тренинг.
Персонални тренинзи
Заинтересирани сте за часови со персонален инструктор?
Сакате целосно индивидуално внимание или приватност?
Јавете ни се или напишете ни порака и ќе ви одговориме во најбрз можен рок.
+389 71 968 582
